Ernæring

Ernæringskurs (á 1,5 time)

  1. Måltidsrytme og mengder
    - Gjennomgang av hvor hyppig det er optimalt å spise
    - Eksempel på måltider
    - Veiledning om hvilken porsjonsstørrelse som er bra
     
  2. Vektreduksjon
    - Økt måltidsrytme er bra for vektreduksjon
    - Eksempel på måltider
    - Hvilken porsjonsstørrelse er bra for vekttap
    - Snacks og godterier - en utfordring?
     
  3. Optimal måltidssammensetning
    - Energirike karbohydrater
    - Sunne karbohydrater
    - Protein
    - Fettsyrer
     
  4. Matvareemballasje
    - Hvordan lese og forstå matvaredeklerasjoner?
    - Hva er viktig å vektlegge innenfor de ulike matvaregruppene
    - Sammenliging av matvaredeklerasjoner
     
  5. Motivasjon til trening og vektreduksjon
    - Hvordan trene for å bruke mest  mulig av fettlagrene?
    - Hvilke helsegevinster oppnår vi av å trene og av å gå ned i vekt   
Share |