Hvorfor gjennomføre en VO2max test?
Testing av VO2max anses som den beste enkeltstående testen for vurdering av aerob kapasitet (utholdenhet).

Verdien som oppnås er svært nøyaktig og kan sammenlignes med forventede verdier hos ulike grupper idrettsutøvere og/eller aldersgrupper. Ved hjelp av denne testen kan du finne ut om treningen din gir resultater, måle endring i prestasjon og trene smartere.

Hvorfor gjennomføre en laktatprofiltest?
Denne testen er et godt verktøy ved planlegging av treningsintensitet og for vurdering av treningstilstand.

Testen sier også noe om hvor du har din anaerobe terskel, som refererer til den intensiteten hvor det er likevekt mellom produksjon og eliminasjon av melkesyre.

Hva er en VO2max test?
En VO2max test måler maksimalt oksygenopptak. Dette viser hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp per minutt under maksimal anstrengelse.

Du kan velge å bli testet på sykkel eller på tredemølle. Sørg for en god oppvarming før testgjennomføring. Selve testen varer i 4-6 minutter med økende belasting til utmattelse. Oksygenopptak og hjertefrekvens registreres under hele testen. Etter utført test får du en utskriftsrapport og en gjennomgang av resultatene.

Hva er en laktatprofiltest?
En laktatprofiltest er en grafisk fremstilling av hvordan økende belastninger påvirker laktatkonsentrasjonen i blodet. Testen gir svar på hvor din anaerobe terskel befinner seg, noe som gjør treningsplanleggingen optimal.

Du kan velge å bli testet på sykkel eller på tredemølle. Oppvarmingen består av 10 minutters aktivitet på valgte ergometer. Selve testgjennomføringen består av 4-6 belastningstrinn á 4-5 minutter, avhengig av idrettsgren og ergometer. På slutten av hvert belastningstrinn måles hjertefrekvens, VO2 og laktatkonsentrasjon i blodet.

Testforberedelser:
Ikke tren tidligere på testdagen
Unngå hard trening dagen før test
Ikke spis de to siste timene før test
Ved sykdom bør testen utsettes
Husk treningstøy/sko